Princesa… mi gran sueño











{marzo 19, 2010}   500 calorias al dia

Si quieren comer menos de 500 calorías al día:
el desayuno (si van a estudiar y se levantan temprano) un yogurt ( los hay de los sabores que quieran) que además te quitan el hambre durante un buen rato.
Luego en el almuerzo que sea algo caliente con agua fría por lo menos dos vasos. Notaran que están llenas pero no será verdad.
Luego tienes todo el día para quemar las calorías que han ingerido en esas dos comidas.
espero que esto os interese:
Tipos de ejercicio Gasto calórico
Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Fútbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías

Cada treinta minutos.



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